Después de la media de Barcelona he hecho una semana de mucha carga de kilómetros y con un par de entrenamientos a ritmo, aunque sin forzar demasiado. Tenía fiesta y estaba algo más descansado, por lo que no me ha importado "meter caña" al cuerpo.
Hice entrenos de lunes a viernes, regenerativo, entreno de media montaña, unas series largas, unas cortas en pista y una tirada por montaña, por ese orden. Con la tontería había hecho casi 70km y el sábado me merecía un descanso, mi piscina con el jacuzzi y relax. Pero el domingo quise probarme un poco, bueno, un poco o un mucho. Otros años había intentado hacer una tirada larga a ritmo de maratón, 24, 28 o 30km a muerte. Vamos, lo mismo que la Maratest de Badalona, que organizan bastante bien por lo he leído.
De ahí que salí de casi, un km de calentamiento y me bajé hasta el paseo marítimo. Tenía que intentar aguantar el número máximo de kilómetros a 4 minutos, más o menos. Fui haciendo ruta por la zona marítima, hice una incursión hasta Vilassar de Mar y volví al paseo marítimo. Al final, no me encontré con fuerzas de sumar ni más kilómetros ni a más ritmo, ni volver a subir hasta casa con garantías de mantener los 4min/km. De ahí que me quedé en el paseo después de 28 kilómetros en 1h53:21, o lo que es lo mismo, a 4:03.
Prueba relativamente superada. Me hubiera gustado ir un poco más rápido, pero la semana había sido dura. No es lo mismo que una carrera, por muchos motivos, aunque, eso sí, hice un poco de trampa ya que bajé más metros porque la vuelta la hice ya a ritmo de recuperación muy tranquilo.
Salgo satisfecho y con la ilusión de que pueda servir de referencia de cara a la maratón. No quedan ni tres semanas y el trabajo duro ya está hecho. Ahora hace falta acabar de perfilar algunos entrenos de calidad, y descansar bastante para intentar conseguir el objetivo, que no es otro que bajar de 2h55. Siendo optimistas, entre 2h50 y 2h55, pero ya veremos. Probaremos otra vez el famoso Test Gavela (2x6.000) y decidiremos sobre la marcha.
Hice entrenos de lunes a viernes, regenerativo, entreno de media montaña, unas series largas, unas cortas en pista y una tirada por montaña, por ese orden. Con la tontería había hecho casi 70km y el sábado me merecía un descanso, mi piscina con el jacuzzi y relax. Pero el domingo quise probarme un poco, bueno, un poco o un mucho. Otros años había intentado hacer una tirada larga a ritmo de maratón, 24, 28 o 30km a muerte. Vamos, lo mismo que la Maratest de Badalona, que organizan bastante bien por lo he leído.
De ahí que salí de casi, un km de calentamiento y me bajé hasta el paseo marítimo. Tenía que intentar aguantar el número máximo de kilómetros a 4 minutos, más o menos. Fui haciendo ruta por la zona marítima, hice una incursión hasta Vilassar de Mar y volví al paseo marítimo. Al final, no me encontré con fuerzas de sumar ni más kilómetros ni a más ritmo, ni volver a subir hasta casa con garantías de mantener los 4min/km. De ahí que me quedé en el paseo después de 28 kilómetros en 1h53:21, o lo que es lo mismo, a 4:03.
Prueba relativamente superada. Me hubiera gustado ir un poco más rápido, pero la semana había sido dura. No es lo mismo que una carrera, por muchos motivos, aunque, eso sí, hice un poco de trampa ya que bajé más metros porque la vuelta la hice ya a ritmo de recuperación muy tranquilo.
Salgo satisfecho y con la ilusión de que pueda servir de referencia de cara a la maratón. No quedan ni tres semanas y el trabajo duro ya está hecho. Ahora hace falta acabar de perfilar algunos entrenos de calidad, y descansar bastante para intentar conseguir el objetivo, que no es otro que bajar de 2h55. Siendo optimistas, entre 2h50 y 2h55, pero ya veremos. Probaremos otra vez el famoso Test Gavela (2x6.000) y decidiremos sobre la marcha.
