lunes, 28 de abril de 2014

7º puesto en la Mataró Run Festival

Me apunté a última hora (el miércoles era el último de inscripciones on-line) porque tenía ganas de intentar acercarme otra vez a mi récord (recorrido llano y cerca de casa) y por buscar una buena clasificación, aunque no tenía ni idea de qué nivel habría en la primera Mataró Run Festival. Animé a Juan Carlos a participar ya que aún se podía inscribir el mismo día (cosa rara últimamente en las carreras).
Primer calentamiento hasta su casa, inscripción (un poco lenta), guardarropa (rápido) y segundo calentamiento.

El recorrido invitaba a correr rápido y no guardar muchas fuerzas, por lo que el primer kilómetro fue rápido (a 3:26) y allí vi el nivel que había y por dónde irían los tiros. Un par de corredores de nivel superior y un grupo amplio un poco por encima de mis posibilidades, pero no demasiado. Los siguientes kilómetros salieron alrededor de 3:40, con viento en contra a la ida y a favor a la vuelta en un circuito de 5km que se hacía dos veces. Había una bajada y luego subida de aquellas subterráneas que tocaban un poco la moral, pero creo que "lo comido por lo servido".
En la salida, delante y concentrado. 

Lo "divertido" de estas pruebas de dos vueltas es que te puedes encontrar con amigos/conocidos y Juan Carlos me iba informando de mi posición, aunque más o menos lo iba controlando. En los primeros kilómetros iba alrededor del séptimo puesto, pero en el km 5 (oficialmente 17:56, a mí me salió 18:04) iba sexto. Curioso porque fui adelantando a uno o dos corredores, pero a mi vez yo fui adelantado por algún corredor. De ahí que manteniendo el ritmo de 3:40 (sufriendo un poco) hasta el km 8, la idea era darlo todo en los dos últimos. Lo intenté porque tenía no a uno, sinó a cuatro corredores a una distancia de entre 3-4 y 100 metros, pero no fue posible.
El speaker dijo que acabé sexto, de ahí el gesto.

El sexto aguantó como un jabato mis intentos de superarlo y aunque los otros no iban muy delante y me salió un último kilómetro a 3:22, no fue posible mejorar esa séptima posición. De hecho, el tercer clasificado acabó a 11 segundos tan sólo por delante. Aun así, contento y satisfecho por esta que supone la segunda mejor posición en una carrera (por detrás del cuarto puesto en la Cursa Popular del Masnou del año pasado), pero sí que es la mejor con chip y con clasificación oficial. Por cierto, si lo llego a saber, me apunto a la de 5km, con el tíempo que hice hubiera sido SEGUNDO!!! Pero no me quejo. Por cierto, los 35:40 no son todo lo válidos que me gustaría, ya que a la carrera le faltaban 100-200metros (100 por mi Fore), pero no está nada mal, igualmente.


5000m
T. Real
00:17:56
T. Oficial
00:17:56
T. Parcial
00:17:56
Ritme
03:35
Velocitat
16,72
Posició
6
Pos. Cat
6
Pos. Sexe
6
10000m
T. Real
00:35:40
T. Oficial
00:35:40
T. Parcial
00:17:45
Ritme
03:32
Velocitat
16,91
Posició
7
Pos. Cat
7
Pos. Sexe
7

Esta vez la evolución no es significativa, la verdad. Además, perdí un puesto en la general del primer 5.000 a la meta, pero no está mal. Por cierto, total de corredores, 291 y Juan Carlos acabó con 48:53, muy bien para no haber podido entrenar nada en las últimas dos semanas.

martes, 22 de abril de 2014

Cursa de Fons de Canovelles. Buena carrera, resultado peor de lo esperado

Esta era una carrera que tenía ganas de conocer porque había escuchado buenos comentarios al respecto, pero casi siempre por razones laborales o personales no había podido participar. Este año ha sido el año. Lo primero que hay que destacar es la excelente relación calidad/precio. 15km, 8€, lo que rompe la "tradicional" ecuación de más de 1€ por km de muchas carreras.
 A última hora aún seguían asando butifarras

Pero es que, aparte de no ofrecerte la también tradicional camiseta (Gracias, organización!!!), te dan un práctico buff (un detalle, ya está bien), además de un bocadillo de butifarra caliente, tu bebida, y un pica-pica "de pueblo", con vino incluído.


El pica-pica (o los restos de él)
Si a esto le añades una organización que le pone ganas y entusiasmo y que además de los premios a los primeros clasificados por categorías hay un sorteo de diferentes obsequios (me tocó un lote de productos KH7, aunque fueron dos botes, además del que ya regalaban de por sí). La única pega, en mi caso, fue el retraso en la recogida de los dorsales, ya que coincidió con una mañana de lluvia antes del partido.

Por lo que respecta a mi carrera, y al recorrido, pensaba que sería más de tierra/caminos que asfalto y creo que es un 60-40 favorable al asfalto. Por ello, cuando vi que diluviaba en Mataró, me decidí por las zapatillas de montaña pensando que sería mejor. Al final, en Canovelles no llovía, y los caminos estaban bien. Hubiera ido mejor con unas mixtas. El recorrido es un poco "caótico" porque das muchas vueltas, pero es entretenido, eso seguro. Hasta el km 5-6 es asfalto, excepto un tramo por un parque, y a partir del 11 vuelve al asfalto.


Al no conocer el recorrido, opté por ser prudente/conservador, para tener fuerzas a última hora. Eso me llevó a no apretar demasiado al inicio, sabiendo que había un par de subidas complicadas, en los kilómetros 5 y 9 aproximadamente. De ahí que el ritmo que me salió rondaba los 4min/km y ahí me quedé, intentando recortar tiempo, sobre todo en el último tramo de la carrera. Aun así, me quedé algo por encima y acabé en 1h00:47, en el lugar 66 de la clasificación y el 15º de la categoría de 642 acabados.

Hubiera esperado algo más, porque hace tiempo que no acababa "tan mal" en la ecuación puesto/acabados, pero también es cierto que creo que había algo de calidad en la prueba. Felicidades en especial a Carlos Sáez (6º de la general, 3º de la categoría) con quien había coincidio en el Cross de la Diversitat de Montjuïc el año pasado y con quien estuve hablando un rato. Enhorabuena!!! 

martes, 15 de abril de 2014

Cursa Bombers 2014, nueva MMP por 4"

La inscripción a última hora a la Cursa de Bombers (no tenía intención de participar) fue porque me quedé con las ganas de intentar superar mi mejor marca. En La Llagosta me quedé a 19" y sabía que el recorrido de Bombers es muy favorable si se corre con cabeza.

Poco antes de la salida, con Marc "dando la nota" 
con la camiseta Ashi. Tú sí que saps, Marc!
Y para allí que me fui. Lo único bueno de esta carrera (aparte del recorrido) es que ya vas con la camiseta-dorsal (aunque puedes pedir un dorsal y luego recoger tu camiseta en la tienda Nike). De ahí que no fui con demasiado tiempo. Aparqué a unos dos kilómetros, calenté por ese espacio más un ratito por el atestado Parc de la Ciutadella y me fui a buscar el cajón sub37. Este es el primer cajón después de la élite, pero hay que decir que se llenó (con bastante gente).

La parafernalia que monta cada año la organización está bien. El previo no me gustó (música de Maxima FM, para mí, poco adecuada para la previa), pero el grupo en directo poco antes de empezar estuvo bien.

 Buscad a "Wally-Raúl" y, si lo encontráis, me lo decís. 
Estaba en la parte izquierda de la foto. Foto Running.es

Aun así, la salida fue bastante caótica por lo que respecta a la cantidad de gente. Llegué a ver una caída (sin consecuencias, creo), pero no me gustó nada. Hasta el primer kilómetro no pude correr relativemente a gusto. Quizás por eso me salió más lento de lo deseado (3:35). Al empezar Paral·lel me acordé de la parte final de la maratón y de lo mal que lo pasé. A lo mejor por esa razón corrí un poco más, aunque no me desfondé. Tenía en la cabeza mantener el ritmo en los primeros 3-4 kilómetros y ser algo más agresivo en la parte de la Gran Via. Y así fue, quizás me salió un poco más lento de lo deseado porque en la mitad de la carrera me pasé cinco segundos de lo máximo previsto (18:05). Si quería récord tenía que mejorar, y mucho, en la segunda mitad.

Evidentemente, el perfil es muy favorable, pero había que conseguir mantener una media cercana a los 3:30 para ser efectivo. Y pude hacerlo, un poco por encima, por momentos, y bastante por debajo en el último tramo, 1,5km desde Via Laietana hasta el final. El último kilómetro me salió a 3:15, con unos 100 metros finales a 2:42!!! Luego hice cálculos y creo que conseguí la mejor marca por esos últimos metros, ya que pensaba que tenía algo más de margen. Da igual, llevo tres competiciones en tres semanas, 1h22 en media maratón, 35:59 en La Llagosta y 35:36 en Barcelona. No me puedo quejar.
Tampoco se me ve mucho, pero estoy ahí detrás...a lo lejos. Foto Running.es

En la clasificación acabé el 117 de algo más de 22.000 acabados, y el 46 de mi categoría (mayores de 35). No está mal porque el año pasado, con cuatro segundos más, acabé en el puesto 150. O la gente ha corrido menos este año o bien ha habido menos nivel.

Por cierto, me sigue gustando mucho la evolución que hago en las pruebas, tanto de ritmo como de posiciones (evidentemente van relacionados). Adelantar en 7.500 metros a 134 personas no está nada nada mal.

2500m
T. Real
00:08:57
T. Oficial
00:09:02
T. Parcial
00:08:57
Ritme
03:34
Velocitat
16,76
Posició
251
Pos. Cat
98
Pos. Sexe
247
5000m
T. Real
00:18:05
T. Oficial
00:18:09
T. Parcial
00:09:08
Ritme
03:38
Velocitat
16,44
Posició
194
Pos. Cat
72
Pos. Sexe
193
7500m
T. Real
00:26:57
T. Oficial
00:27:02
T. Parcial
00:08:53
Ritme
03:33
Velocitat
16,89
Posició
150
Pos. Cat
58
Pos. Sexe
149
10000m
T. Real
00:35:36
T. Oficial
00:35:40
T. Parcial
00:08:39
Ritme
03:27
Velocitat
17,37
Posició
117
Pos. Cat
46
Pos. Sexe
116

lunes, 7 de abril de 2014

Els 10 de La Llagosta, de nuevo sub 36

EL OBJETIVO real era acercarme lo más posible a mi récord personal (35:40 de Bombers el año pasado), pero volver a ver el 35 en el marcador hace mucha ilusión. Eso sí, hay que reconocer que me falta un puntito de velocidad (pese a mis nuevas zapatillas, las Adidas Adizero Takumi Ren, unas "voladoras" que hicieron su función, pero no me llevaron a la marca personal). El año pasado hice 35:42, pero la carrera me salió corta (100 metros). Este año la prueba era el Campeonato de Catalunya de 10km en ruta y estaba homologado por la Federació Catalana de Atletisme...y me salió bien (larga, como siempre en estos casos, unos 100 metros, pero es lo lógico por los giros y el margen de error del GPS). Por lo demás, el circuito era un poco más llano que el año pasado, según la organización, aunque no recuerdo muy bien qué tramo ha canviado.
Objetivo cumplido a medias
Nos presentamos con Juan Carlos, afectado por el "jet-lag" y el poco entreno previo por motivos laborales y me encontré también con Toñi, del equipo, que hizo un gran crono. El calentamiento, suave y sin apenas forzar, nos llevó hasta cerca de la hora de salida, con lo que no pude colocarme muy bien en la salida. Es el único pero de esta carrera, la salida estrecha y sin cajones, por lo demás, un 10 en organización.

Con Toñi, justo antes de empezar
Sabía que si quería conseguir un buen crono no podía especular con el tiempo, y tenía que intentar buscar cuantos más kiómetros cercanos a los 3:30, mejor, para los momentos malos. De ahí, que el inicio fue muy bueno, a los 4km 14:03, pero luego el ritmo aminoró y me vi justito de fuerzas. En la zona más "fea" del recorrido, una carretera que da a una fábrica donde se da un giro de 180º, vi a la segunda y la tercera mujer y me propuse superarlas. Hubo momentos complicados hasta el km 8, momento en el que decidí que había que lanzar el resto. En ese momento, la marca personal era casi una quimera, pero el sub36 rondaba por ahí.

En un arranque final muy interesante acabé superando a las dos mujeres (a la segunda en un sprint final muy disputado) y acabé con esos 35:59 que me saben a gloria, porque aunque sea por un segundo, vuelve a ser sub36, y además se convierte en mi tercer mejor tiempo de siempre en 10km. Al final acabé, según la clasificación,  en la posición 57 (de 1.005 acabados), y en la 22a de mi categoría. Teniendo en cuenta que era un Campeonato de Catalunya (aunque no estuvieran todos los mejores, evidentemente), me doy por satisfecho.
Juan Carlos mantuvo el tipo pese al cansancio y al calor asfixiante (que nos afectó a todos, evidentemente), e hizo unos dignos 50:02.


Como decía antes, buena organización, con obsequios varios (un Lékué para pasta, producto estrella), además de un bocadillo, y con carreras infantiles previas, por lo que es una muy buena opción para gente con niños a los que les apetezca correr. Otro buen motivo para volver a La Llagosta otro año.