tag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post3577850948404693875..comments2023-03-08T13:06:17.316+01:00Comments on Un mataroní maratonià: Mi primer podio individual en la cursa de Caldetes (3er clasificado de categoría)Raúl Muñozhttp://www.blogger.com/profile/16970265047458084825noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-63224823578577520392014-03-11T10:02:35.253+01:002014-03-11T10:02:35.253+01:00Gràcies, Guillem. El cert és que m'he fotut un...Gràcies, Guillem. El cert és que m'he fotut un bon quilometratge de cara a la marató, i amb bons ritmes, una mica millors que l'any passat. Si tot va bé, hauria de caure el sub 2h55. M'agradaria que s'apropés una mica a les 2h50, però això serà més difícil. Com tu dius, s'ha de córrer amb cap, i no és fàcil.Raúl Muñozhttps://www.blogger.com/profile/16970265047458084825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-50291895567505420522014-03-10T23:08:21.591+01:002014-03-10T23:08:21.591+01:00Estàs a tope Raúl!!
Veig que has baixat de 1h20 a ...Estàs a tope Raúl!!<br />Veig que has baixat de 1h20 a la mitja i que arribes a la Marató en molt bona forma. I a més primer podi com a cirereta. <br />A veure si rebentes el crono i baixes de 2h55, però ja saps que has de córrer amb molt de cap.<br /><br />Molts ànims i a per totes, que queden 6 dies!!Guillemhttps://www.blogger.com/profile/00567171504517851064noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-31110400002990688512014-03-10T15:07:37.117+01:002014-03-10T15:07:37.117+01:00Gràcies, Joan. El plaer ha estat meu. A veure si r...Gràcies, Joan. El plaer ha estat meu. A veure si recuperem sensacions i tornes a estar a tope en breu!!!Raúl Muñozhttps://www.blogger.com/profile/16970265047458084825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-23655502641121025592014-03-09T18:18:21.212+01:002014-03-09T18:18:21.212+01:00L´enhorabona Raul , el primer podi i a seguir així...L´enhorabona Raul , el primer podi i a seguir així amb aquesta progressió !<br />Un plaer poder-te saludar .Joan Castellàhttps://www.blogger.com/profile/10566831543153077913noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-57311691500297506752014-03-05T14:50:34.431+01:002014-03-05T14:50:34.431+01:00Moltes gràcies, Gemma. Si ho hagués sabut no m'...Moltes gràcies, Gemma. Si ho hagués sabut no m'haguessin sortit tan bé aquests avançaments, t'ho asseguro. La força la necessitaré per la marató, je jeRaúl Muñozhttps://www.blogger.com/profile/16970265047458084825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-18089788181393224742014-03-05T11:40:49.663+01:002014-03-05T11:40:49.663+01:00¡Moltes felicitats pel podi! Avançaments fets amb ...¡Moltes felicitats pel podi! Avançaments fets amb molt bon criteri ;-)<br />¡Força per la marató!Gemmahttps://www.blogger.com/profile/03488164839323494011noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-59032094050844026422014-03-04T13:28:09.765+01:002014-03-04T13:28:09.765+01:001hora 15km vol dir 4min per km... això és més que ...1hora 15km vol dir 4min per km... això és més que un bon ritme ,je je<br />Ja està prou bé aquesta setmana amb els dos dies que comentes i la que ve si normalment fas tres dies d'entrenament, fes dos. Si habitualment en fas quatre, potser pots sortir dimarts amb algunes sèries (poques) de 1.000, dimecres rodatge suau i dissabte tal com dius, 25 minuts mooooolt suaus. Amb els ritmes que tens, Raúl Muñozhttps://www.blogger.com/profile/16970265047458084825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-84208199963752606082014-03-04T11:28:42.913+01:002014-03-04T11:28:42.913+01:00Ja diràs com ha sortit!Jo avui he fet 15km.clavats...Ja diràs com ha sortit!Jo avui he fet 15km.clavats en 1 hora justa a bon ritme!Sota un vent molt desagradable i una rasca important a les 7.15am jeje!Faré dijous uns 12 i diumenge uns 16-17 com a molt i la setmana q ve com ho veus?Una tirada d'uns 15km.com a molt dimecres i el dia abans una mica de swim o 25'run?<br /><br />1 abraçada!<br /><br />Bernat.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-49379621212416198992014-03-04T09:56:22.670+01:002014-03-04T09:56:22.670+01:00Gràcies, Bernat. Cert que és una cursa una mica es...Gràcies, Bernat. Cert que és una cursa una mica especial, però sempre va bé a nivell de preparació. I el podi, imagina't. Bé, tu ja ho vas sentir. Encara quan hi penso em fa il·lusió. <br />Ara sí, toca "descans", tot i que jo aprofitaré demà per fer el Test Gavela de 2x6.000, i una tiradeta llarga (però no tant com setmanes anteriors) el diumenge. La que ve sí que serà més light.<Raúl Muñozhttps://www.blogger.com/profile/16970265047458084825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-33856635395756383992014-03-03T16:36:00.534+01:002014-03-03T16:36:00.534+01:00Raül,ja et vaig felicitar in situ però felicitats ...Raül,ja et vaig felicitar in situ però felicitats de nou!Cursa dura però interessant com a entreno curt pre marató i més aconseguint baixant de 40' sabent que, com mb m'havies dit,era dureta.Una bona prova!<br /><br />Quan guanyes trofeu fa il·lusió e jeje!Jo vaig fer 2n als 30km.de les Vies Verdes i sempre és especial jeje!<br /><br />Ara dues setmanes per la gran cita!Aquesta setmana Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-64945983032161134362014-03-03T15:03:51.732+01:002014-03-03T15:03:51.732+01:00Gràcies. Sí que és cert, sí. Això ja no m'ho t...Gràcies. Sí que és cert, sí. Això ja no m'ho treu ningú i guardaré el trofeu (espero) durant molt de temps. A veure si hi ha sort i cau alguna més, però de moment, ja tenim un pòdium.Raúl Muñozhttps://www.blogger.com/profile/16970265047458084825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-90804871274591455332014-03-03T14:10:41.009+01:002014-03-03T14:10:41.009+01:00Quina alegria, no?
Segur que vas estar tot el dium...Quina alegria, no?<br />Segur que vas estar tot el diumenge amb el somriure a la cara (i que duri). Enhorabona, Raúl.<br />A veure si ens veiem a la sortida de La Marató.<br />Que vagi bé.Atleta Visiblehttp://atletavisible.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-67543696748000505162014-03-03T13:01:10.803+01:002014-03-03T13:01:10.803+01:00Moltes gràcies, Joan Carles, però serà complicat s...Moltes gràcies, Joan Carles, però serà complicat superar-los... je, je<br />L'altre pòdium, potser si corro amb els de casa, o amb quatre amics, sí, però si no, no sé com m'ho faré. Crec que ja em puc retirar tranquil.Raúl Muñozhttps://www.blogger.com/profile/16970265047458084825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6357303622061113751.post-46847390756075585132014-03-03T11:44:36.150+01:002014-03-03T11:44:36.150+01:00Raúl,
Que tremolin els africans!! Ja tenim l'a...Raúl,<br />Que tremolin els africans!! Ja tenim l'alternativa europea al domini aclaparador dels africans en mitges distàncies.<br />Enhorabona i ara a pel següent pòdium: el de la categoria absoluta, per descomptat.<br />Salutacions cordials.<br />JC (Marathon man)Joan Carles Llurdés i Coithttps://www.blogger.com/profile/13154737487968279280noreply@blogger.com