EL PRAT. QUÈ HEM DE FER?

Aquest cap de setmana podria completar el tercer de consecutiu competint a la 31 Cursa Popular del Prat de Llobregat (gratuïta, 10 del matí, inscripcions per internet fins el 24 a les 18h). A ple rendiment? No ho sé. Els dos primers els vaig intentar disputar "a tope", amb dos bons resultats (més satisfet a la cursa de Mataró (40:09) que a la Mercè (41:02) però content en ambdós casos). Ara bé, la tercera setmana seguida no sé ben bé que haig de fer.

En un principi volia prendre-me-la com un entrenament de qualitat, fer un escalfament generós (de 4-5 quilòmetres) i fer un progressiu, per acabar una bona setmana d'entrenaments. El que són les coses, aquesta sessió em va sortir gairebé sense voler aquest dilluns. I dimarts, el Rafa em va picar i vaig sortir amb ell per fer una sortida curta, però intensa. Dimecres, la sessió habitual llarga amb el Juan Carlos. Avui toca descans actiu (piscina+jacuzzi) i demà sèries, un altre cop amb el Rafa. En resum, la setmana ha anat així:

DIUMENGE: 10km (Mèrcè): 41:02 (a 4:06 de mitjana)

DILLUNS: 15km (progressius):1h08:32 (a 4:34)+piscina (30 minuts o 1200 metres)

DIMARTS: 8km (6 intensos): 36:48 (a 4:36)+gimnàs (50 minuts, una mica de tot)

DIMECRES 17km (suaus): 1h26:20 (a 5:04)

Total(fins ara)50km 3h52:42 (a 4:39 de mitjana)+1gimnàs+1piscina

Falta: 1 sessió de sèries+ 1-2 piscines

Amb aquest panorama (crec que no havia entrenat tan bé des de feia molt de temps, i em falta divendres) no tinc clar si arribaré a tope diumenge o petadíssim... Dissabte ho acabaré de decidir perquè crec que serà el cos el que ho demani.