miércoles, 21 de septiembre de 2016

INSIDE La Cursa de la Mercè 2016

El otro día hicimios un "experimento" televisivo siguiendo a tres corredores populares de tres niveles diferentes. Eric Monasterio, un crack que corre los 10km en 33 minutos y es capaz de ganar alguna carrera (y acabar en el Top 10 en la mayoría de ellas), María José Navarro, una debutante, y Miquel Pucurull, un experimentado corredor de casi 78 años que volvía a correr después de una lesión.



Yo hice la carrera junto a estos dos últimos con un Iphone grabándoles. Una compañera, Patri, hizo lo mismo con el crack. Si quieres ver el resultado CLICK AQUÍ





martes, 26 de julio de 2016

Una "bogeria" per a la salut mental

No sóc gaire de publicar temes de feina, però aquest cas val la pena perquè estem parlant d'un repte solidari que el periodista, blogger i ultrafondista Carles Aguilar vol assolir. Són 118km pel desert dels Monegros en benefici del programa Esport i Salut de la Federació Catalana Salut Mental. Val la penal. Cliqueu aquí sota si voleu veure el vídeo.
118 quilòmetres en solitari pel desert dels Monegros en benefici de la salut mental | BTVNOTICIES.cat:



miércoles, 8 de junio de 2016

CORRER CON MÚSICA. My playlist

Casi siempre corro con música. Es una costumbre, no sé si buena o mala, supongo que puede haber un debate al respecto. No pongo la música muy alta, sobre todo en las competiciones, ya que me gusta escuchar a los compañeros, al público, al "speaker".
Aun así, hay momentos en que me anima, me relaja, me desconecta, me permite un punto más de esfuerzo si uso una "playlist" para conseguir un objectivo.
A veces, simplemente correr me aburre un poco, me cansa, me desmotiva, sólo a veces, pero por ese motivo la música me permite afrontar un entreno mejor.

Esta es la sección que hice hablando de algunas de las canciones que más me motivan.
Correr con música

Y esta es la Playlist en Spotify

Espero que os guste

lunes, 9 de mayo de 2016

CURSA DIAGONAL GUARDIA URBANA La carrera desde dentro con una GoPro

Todo fue muy rápido y sin casi pensarlo. Los compañeros del programa BTV Esports (David Bertran y Jordi Miquel) querían hacer una "accelerada" de la carrera de este domingo y sopesando opciones surgió la posibilidad de hacela con una GoPro en la cabeza. No estaba inscrito, así que tuvimos que recurrir al buen hacer de nuestra compañera de producción Marta Camp, que me consiguió un dorsal.

Así pues, afrontamos una carrera diferente sin más objectivo que correr con la cámara. El único "pero", que al final estuvo bien para el vídeo, fue que salí del último cajón y no paré de adelantar a corredores.

Estuvo bien, aunque la lluvia deslució el resultado final y la carrera en sí. Aun así, buena experiencia para quizás repetir en alguna ocasión...

Aquí está el vídeo
video


O si queréis, directamente desde este enlace del BTVNOTÍCIES.



El tiempo final fue de 42:33 (@4:16) yendo de menos a más y acabé en el puesto númro 622 de 6135 que acabaron la carrera. Un buen entrenamiento, pese al madrugón (la carrera empezaba a las 8:30 en Barcelona...).



martes, 3 de mayo de 2016

ELS 10 DE LA LLAGOSTA. Sub 40...por poco y con Maria llegando primera a meta

La entrada la escribo con mucho retraso porque he estado liado y no encontraba el momento. Tampoco tenía mucha trascendencia en mi historial, de no ser por ser la primera que acabo con mi hija en brazos (aunque podría haber corrido un trozo con ella...)

Juan Carlos me animó y siempre me ha gustado esta carrera, bien organizada y con buen ambiente. De ahí que, sin expectativas, nos encaminamos las dos familias en un trazado que recordaba más llano y menos sinuoso, pero que siempre se hace más duro cuando estás en peor forma. No lo negaré.

Como no tenía objetivos, no quise forzar en ningún momento, a excepción de un primer kilómetro algo alegre (3:44). De los siguientes, excepto el segundo (4:05), me salieron todos a menos de 4 el km hasta el km 5 (19:42 según mi Garmin). Luego se me hizo todo cuesta arriba. El calor ayudó a no querer forzar más de la cuenta hasta el final. Al principio pensé en hacerlo en los últimos 2-3km, pero luego me limité al último.

En medio del recorrido. Foto: Fondistes de La Llagosta

Aun así, habíamos quedado con Maite que si se daba la circunstancia, entraría con Maria en brazos a meta poc poco que pudiera. En la Mitja de Mataró no lo hice  y no quise que volviera a ocurrir. Así que la busqué bien en la larga recta final, nos vimos, a Maria le hizo mucha ilusión y a mí también entrar juntos en la llegada.

A punto de cruzar la meta con Maria. Foto de Raulet Gracia

Como curiosidad, cabe decir que Maria fue la primera chica en cruzar la meta, ya que entré justo por delante de la ganadora en categoría femenina. Ahí queda.
Otra del final. Se nos ve contentos. Foto: Fondistes de La Llagosta


Tiempo final: 39:57.
Posición final: 71/616
Posición por categoría: 43


jueves, 7 de abril de 2016

SECCIÓ RUNNING A BARCELONA FM

Des de fa unes setmanes faig una secció del món del running a Barcelona FM a banda de la meva aportació diària als informatius matinals (de 7h a 10h). La fem els dimarts a la tarda en el programa BTVEsports, de 19h a 19:30). La secció va del 6-7 minuts fins als 10 aproximadament i intento aportar una mica del meu coneixement amb entrevistes amb especialistes parlant de diferents temes d'interès. Evidentment, qualsevol dubte o aclariment i fins i tot propostes per a programes seran benvinguts.
De moment, hem parlat de la marató de Barcelona (del pre i la post marató, el programa va engegar el dimarts dia 8 de març), de material esportiu, de les xarxes socials o de la variació en els entrenaments.
El meu company Sergi Cebrián ha fet un Soundcloud amb els diferents temes per si algú els vol escoltar en un moment determinat.


Aquest és el SOUNDCLOUD

Espero que serveixi per a resoldre alguns dubtes o per donar a conèixer alguns temes interessants.

miércoles, 16 de marzo de 2016

La NO Maratón de Barcelona 2016

La crónica empieza y acaba rápido. No pude hacer la maratón de Barcelona de este año. El día antes me encontré mal físicamente (tampoco entraré en detalles), no lo vi claro y decidí no arriesgar. Punto y final. Ya estoy bien, pero después de siete maratones no me hace falta demostrar a nadie que puedo acabarla y no me valía la pena poner mi salud en peligro. Me supo muy mal porque llevo tiempo preparándola, y porque con los compañeros de BTV habíamos preparado algo interesante, pero, como dice la canción: "Life is life" (Na na na na na).

(Dudada si escribir o no la entrada, pero para el recuerdo, por si alguien me sigue o para no dejar un hueco extraño, ahí queda mi NO participación, por primera vez desde 2010). Una lástima.

PD: Busqué la siguiente maratón interesante para poder participar (Empúries), pero me coincide con un acto familiar y me es imposible. Buscaremos otros retos a corto/medio plazo.

Y para quien quiera algún "consejo" gratuíto después de la maratón y conocer un poco más los proyectos solidarios de la Marató de Barcelona desde la plataforma Migranodearena.org

Aquí tenéis el enlace. (en catalán del Espacio de Running de Barcelona FM)

martes, 8 de marzo de 2016

CURSA DE CALDETES Todo un clásico

Juan Carlos me animó a participar de nuevo en la Cursa de Caldetes, una prueba bien organizada (entre ellos el CA Laietania) por gente que conoce y le gusta el atletismo y eso se nota. Este año coincidía con la Mataró Run Festival y probablemente perdió algunos inscritos. Lo que me sorprende es que hubiera unos 500 y sólo la acabaran 280. No es habitual tantas bajas en la relación inscritos/acabados.


La salida en subida. Foto Salvador Carbonell (Maimakansu)

Yo tenía algún aliciente, pero no quería forzar a una semana de la Marató de Barcelona. Así pues, conocedor del recorrido y perfil: primer kilómetro de subida, bajada fuerte de 500-600 metros para llegar hasta el paseo marítimo desde Caldetes a Llavaneres y volver a Caldetes, con un final un tanto en subida.

Me encontré con Rafa y con Francesc Adelantado (fotógrafo del Marca) más Juan Carlos y Jose, con lo que el calentamiento, muy corto (2kms), pasó rápido. El primer km lo hice a 4:30, regulando, para un segundo a 3:37, pero el kms siguiente me costaó bajar de 4:00, con viento en contra. Luego encontré un buen ritmo controlado, por debajo de 3:55 que me permitió ir mejorando poco a poco y sentirme bien. A la vuelta, Juan Carlos me avisó de mi posición en la general: 31º. El reto era intentar adelantar a algún que otro rival y el objetivo no fue otro que mantener el ritmo entorno a 3:50 y poco. Sólo con eso conseguí avanzar, de forma lenta pero efectiva, hasta 5 corredores. Lástima porque en la lejanía (100metros, no más) veía a 7-8 corredores más.

La llegada, apurando las últimas fuerzas. 
Foto Salvador Carbonell (Maimakansu)


Pero no quise apretar ni "morir en el intento". El puesto de la general, el 25, me deja satisfecho. El tiempo, no tanto: 39:21, por 38:45 del año pasado en la misma fecha, una semana antes de la maratón. Pero bueno, 25 de 280 no está mal.

Por cierto, me tocó un regalo de la organización que, a mi gusto, no creo que pueda disfrutar porque no me llama la atención: un 2x1 en Paddle Surf (una hora). Si a alguien le interesa, no tiene más que decírmelo.

El martes anterior hice el famoso "Test Gavela" de 2x6.000 para saber qué ritmo sería el adecuado para la maratón, y me salieron los primeros 6km en 27:46 @4:38, y los siguientes 6km en 24:39 @4:06, Por lo tanto, para la maratón, @4:40 aprox. El viernes hice la tirada larga y me salieron 20km en 1h33:31, es decir, @4:40. ¿Buen presagio? Sería acabar la maratón entre 3h15 y 3h20.


miércoles, 17 de febrero de 2016

MITJA MARATÓ DE BARCELONA. Buenas sensaciones

Llegaba a Barcelona en condiciones mermadas, sobre todo por una semana con poco descanso. Pocas horas de sueño y mal dorminadas. Además, el día anterior a la carrera tuvimos que hacer un viaje relámpago a Valencia por un tema familiar y, después de despertarme a las 4:30 de la mañana, me iba a la cama pasadas las 11. Pensé incluso en no participar, pero muchas veces el running no deja de ser una terapia y pensé que sería mejor probarme. Si no iba bien, bajaría el ritmo, si no me encontraba bien, podía abandonar. Un poco más y ni tan siquiera puedo salir en mi cajón porque llegué con el tiempo muy justo. Fue llegar a Barcelona, aparcar, salir corriendo a calentar a ritmo vivo (a 4:30) para entrar en el cajón poco antes del inicio de la prueba.

Pese a las prisas y la excepcionalidad del día, la vena competititva siempre está ahí, de momento no la he perdido. Y por entrenamientos, por sensaciones, y por orgullo me había propuesto intentar bajar de 1h30. Me propuse no obsesionarme, pero tampoco quise empezar muy lento porque luego se hace muy difícil recuperar.

Eso sí, el inicio bullicioso y el Paral·lel ayudaron al parcial más lento de la carrera para luego recuperar en los dos siguientes (los tramos por Gran Via y alguna bajada ayudaron). Temía el final por el cansancio y por el recorrido (zona litoral con viento en contra que no ayudó nada) pero aun así me mantuve a ritmo. Sabía que tenía que aguantar hasta el 18 o 19 para luego tirar de corazón.

Así fueron los parciales de 5 en 5km:
21:29 (@4:18)
20:55 (@4:11)
21:06 (@4:13)
21:11 (@4:14)
Último 1,097 km en 4:40 (@4:14)


Lo mejor de todo, a posteriori, aunque en carrera me dio esa impresión, fue la progresión que queda muy clara en el cuadro de aquí abajo, sobre todo por lo que respecta a las posiciones. Es lo que tiene mantener el ritmo, te permite mejorar más de 200 posiciones en 16km.


k5: 0:21:29
Hora k5 : 09:08:36
Pos k5 : 1406
-
k10: 0:42:23
Hora k10 : 09:29:30
Pos k10 : 1316
X90 posicions
k15: 1:03:29
Hora k15 : 09:50:36
Pos k15 : 1243
X73 posicions
k20: 1:24:39
Hora k20 : 10:11:47
Pos k20 : 1156
X87 posicions
Meta: 1:29:09
Hora meta: 10:16:16
Pos k21 : 1150
X6 posicions



El total de llegados es de cerca de 14.000, de récord. De mi categoría acabé el 479.

Las conclusiones que saco son positivas, pese a que tengo que seguir pensando en mi estado de forma para la maratón. Tengo dudas porque me faltan kilómetros. En las próximas semanas, la solución.

En cuanto a la organización, creo sinceramente que es muy profesional. El Passeig Pujades empieza a quedarse pequeño y la salida es un poco lenta, pese a salir en un cajón adelantado. Desconozco cómo fue en las diferentes salidas que hubo a continuación (acierto de la organización).
Los avituallamientos, muy bien, aunque yo hubiera puesto uno más hacia el km 18. El final cuesta un poco y siempre va bien una hidratación suplementaria. El avituallamiento final, bien también, con agua, isotónica y frutas, aparte de la medalla que supongo que a alguno le hará ilusión como recuerdo (a mí, no especialmente, pero no lo critico).


Foto para el recuerdo gentileza de RunMagazine en la calle Marina





viernes, 8 de enero de 2016

2015, AÑO DE TRANSICIÓN (Resumen)

El 2015 que dejamos ha sido, atléticamente hablando para mí, un año flojo, de poca intensidad, de cierto "bajón", de menor presión resultadista, de mayor pasión de correr por correr. En resumen, un año de transición. Y lo ha sido, sobre todo, porque el nacimiento de Maria me ha llevado a dejar un poco de lado mi pasión. Pasar más horas con mi hija y dejar un poco de lado la competición ha sido todo uno, pero tampoco he dejado de entrenar, sinó que lo he hecho con menos regularidad y menos intensidad, también.

El ejemplo más claro son las carreras en las que he participado, tan solo 6, aunque la última no sé si puede considerar como tal, con lo que me queda una de 10km, una de 15 de media montaña, dos medias y la maratón de Barcelona. Poco bagaje para lo que estaba acostumbrado y a ritmos sensiblemente inferiores, muy lejos de mis mejores registros.

Friday, 25 December 2015CarreraCursa Nadal Laietània2,12 km.08:4504:07 min/km
Sunday, 6 December 2015CarreraMitja Marató de Mataró21,10 km.1:31:2804:20 min/km
Friday, 18 September 2015CarreraBarcelona Midnight Trail15,00 km.1:23:1205:32 min/km
Sunday, 19 April 2015CarreraMitja de Calella21,10 km.1:29:3304:14 min/km
Sunday, 15 March 2015CarreraMarató de Barcelona42,20 km.3:21:0904:46 min/km
Sunday, 8 March 2015CarreraCursa popular de Caldetes10,00 km.38:4503:52 min/km

En cuanto a los entrenamientos, muchos menos, y de menor duración total que en años anteriores, aunque me ha sorprendido tanto el número de tiempo dedicado (182 horas) como el ritmo, sensiblemente inferior a mis dos mejores años deportivamente hablando, 2014 y 2013. Tampoco he hecho tanta natación como otros años, pero no demasiado. En 2014 fueron 89 días y unas 42 horas.

2015Carrera1682.275,21 km.182h.25m.00s04:48 min/km
2015Natación8078,56 km.32h.32m.00s24:50 min/km



COMPARATIVAAÑOS ANTERIORES
2014Carrera2513.281,80 km264h.34m.27s04:50 min/km
2013Carrera2393.185,48 km255h.14m.11s04:48 min/km
2012Carrera2232.820,20 km222h.13m.09s04:43 min/km







Por lo tanto, un año de reconversión atlética que veremos cómo afecta a este 2016 que, de momento, se plantea parecido a 2015, aunque intentaremos mejorar tiempos. Eso sí, poco a poco.

jueves, 7 de enero de 2016

Correr el día de Navidad

No es habitual correr en un día tan especial, pero también hay que decir que los "runners" estamos un poco locos y ya es habitual ver a gente con las zapatillas un 25 de diciembre. Quizás es menos normal participar en una carrera. Pero eso en Mataró, y en el CA Laietània es una tradición. La carrera es informal, sin dorsales, sin inscripciones y con un recorrido "extraño" por llamarlo de alguna manera. Poco más de 2km con casi 60 metros de desnivel positivo (la mayoría en los primeros 600 metros, más otro "pico" en los últimos 200, pero con una bajada de poco más de 100 metros en el resto del recorrido (1km y poco), lo que significa cerca de un 10% aunque en algún momento roza el 20%, seguro.

Hablamos de una carrera muy explosiva con participación de algún atleta de "élite" (el ganador, Ricard Fernández, excampeón de Europa júnior, o algún que otro atleta del CA Laietània). Yo me la tomé como un "divertimento", sin ir a muerte porque el día anterior había hecho 20km en 1h30 (@4:30). Así pues, sin pensar en ritmos ni historias (como para hacerlo con las subidas y bajadas), me quedó un tiempo de 8:45 (2,12km según el GPS) y acabé en el puesto número 20 de un total indefinido de entre 120-150 corredores.

Lo mejor, el trato y el ambiente familiar. Además, de regalo sólo por llegar, una botella de cava y entrar en el sorteo de un jamón que, por cierto, no tuve el placer de probar. Para quien quisiera, después había una exhibición de tenis en el mismo centro.



Creo que ha sido de las pocas veces en mi vida que he calentado y enfriado más rato que la propia carrera (recuerdo también una Sant Silvestre del Masnou, 5km, que hice un enfriamiento largo). Una experiencia más, muy entretenida, por cierto. La presencia de la familia, con Maria animándome a media carrera también me hizo mucha ilusión.