Ja estem al 2012, però fer un petit resum de l'any que acabem de passar és una bona forma de repassar com he evolucionat atlèticament parlant en aquests 12 mesos, tot i que en teoria les nostres evolucions potser haurien de ser millor fer-les per temporades. Però és més fàcil per anys.
Seré breu. Aquest 2011 està claríssim que ha estat EL MILLOR de sempre. He millorat TOTES LES MARQUES en 5km, 10km, mitja marató i marató. El millor de tot és que alguns temps els he rebaixat més d'un cop (dos pel que fa al 10.000 i quatre la de la mitja marató).
Dos dels objectius més destacats que tenia al cap els he aconseguit: baixar de 38 minuts en 10km (ara estic en 37:19) i baixar d'1h25 en la mitja marató (1h23:41). Curiós perquè sense voler el meu company d'equip Paco i jo tenim exactament els mateixos temps. El de 10 té lògica perquè la cursa la vam fer junts, però el de mitja és casualitat.
He participat en 24 curses (gairebé una cada dues setmanes) amb el següent desglosament:
5km: 1/24 (4,17%)
10km: 14/24 (58,33%) *
Mitges: 7/24 (29,17%) **
Maratons: 1/24 (4,17%)
Triatlons: 1/24 (4,17%) Categoria olímpic (1,5km natació, 40 bici i 10 cursa)
* Inclou la Cursa del Corte Inglés (10,77km)
** Inclou la Behovia-San Sebastian (20km)
Queda clar que les curses 10 són la meva "predilecció" i em sorprèn la quantitat de mitges disputades, tot i que correspon a dues temporades diferents. Les altres distàncies són poc habituals, tot i que cal destacar la marató per la magnitud que té, i la "gràcia" que em va fer disputar un Triatló Olímpic (gràcies a la invitació del Jose, que no va poder disputar-la per motius de salut).
Pel que fa als mesos, he competit en tots ells, a excepció del juliol (quan vaig fer la major part de les meves vacances). Curiositats:
Mesos amb menys curses: gener, febrer i juny: 1 cursa.
Més amb més curses: desembre, 4 curses.
Per últim, aquí van els quilòmetres recorreguts i els entrenaments realitzats, segons el que vaig apuntant a la pàgina web de Tiramilles:
2.280 quilòmetres a les cames en gairebé 200 dies d'entrenament (dia sí, dia no i una mica més).
La natació és també part important del meu entrenament: 103 dies, gairebé un de cada tres.
El gimnàs últimament és un dia a la setmana, però va haver-hi un temps que ho vaig "deixar" una mica.
La bicicleta és purament testimonial, per a la preparació de la triatló.
No està pas malament.
Seré breu. Aquest 2011 està claríssim que ha estat EL MILLOR de sempre. He millorat TOTES LES MARQUES en 5km, 10km, mitja marató i marató. El millor de tot és que alguns temps els he rebaixat més d'un cop (dos pel que fa al 10.000 i quatre la de la mitja marató).
Dos dels objectius més destacats que tenia al cap els he aconseguit: baixar de 38 minuts en 10km (ara estic en 37:19) i baixar d'1h25 en la mitja marató (1h23:41). Curiós perquè sense voler el meu company d'equip Paco i jo tenim exactament els mateixos temps. El de 10 té lògica perquè la cursa la vam fer junts, però el de mitja és casualitat.
He participat en 24 curses (gairebé una cada dues setmanes) amb el següent desglosament:
5km: 1/24 (4,17%)
10km: 14/24 (58,33%) *
Mitges: 7/24 (29,17%) **
Maratons: 1/24 (4,17%)
Triatlons: 1/24 (4,17%) Categoria olímpic (1,5km natació, 40 bici i 10 cursa)
* Inclou la Cursa del Corte Inglés (10,77km)
** Inclou la Behovia-San Sebastian (20km)
Queda clar que les curses 10 són la meva "predilecció" i em sorprèn la quantitat de mitges disputades, tot i que correspon a dues temporades diferents. Les altres distàncies són poc habituals, tot i que cal destacar la marató per la magnitud que té, i la "gràcia" que em va fer disputar un Triatló Olímpic (gràcies a la invitació del Jose, que no va poder disputar-la per motius de salut).
Pel que fa als mesos, he competit en tots ells, a excepció del juliol (quan vaig fer la major part de les meves vacances). Curiositats:
Mesos amb menys curses: gener, febrer i juny: 1 cursa.
Més amb més curses: desembre, 4 curses.
Per últim, aquí van els quilòmetres recorreguts i els entrenaments realitzats, segons el que vaig apuntant a la pàgina web de Tiramilles:
| 2011 | Carrera | 190 | 2.280,92 km. | 186h.28m.20s | 04:54 min/km | |
| 2011 | Bicicleta | 3 | 49,00 km. | 2h.01m.00s | 02:28 min/km | |
| 2011 | Natación | 103 | 107,70 km. | 50h.06m.00s | 27:54 min/km | |
| 2011 | Gimnasio | 34 | 12,00 km. | 22h.35m.00s | 05:00 min/km |
2.280 quilòmetres a les cames en gairebé 200 dies d'entrenament (dia sí, dia no i una mica més).
La natació és també part important del meu entrenament: 103 dies, gairebé un de cada tres.
El gimnàs últimament és un dia a la setmana, però va haver-hi un temps que ho vaig "deixar" una mica.
La bicicleta és purament testimonial, per a la preparació de la triatló.
No està pas malament.
Valla año te as cascado amigo
ResponderEliminarMMP Maraton
MMP Media Maraton
MMP 10km
MMP 5km
Que mas pedir no?? , hace un año teniamos las mismas marcas tendre que ponerme las pilas....
Ma alegro mucho , enhorabuena
Juanlu
Gracias, Juanlu. Seguro que las tienes en tus piernas, lo que pasa es que al centrarte en la maratón creo que has "sacrificado" las otras carreras. Has disfrutado la preparación y la carrera, ahora toca mejorar marcas, empezando por ese sub38.
ResponderEliminarUn abrazo.