PRIMERS OBJECTIUS

El dia 7 d'agost faré la primera cursa de la temporada, o potser diria millor de la pretemporada. Serà a Malgrat de Mar, a les 8:30 del matí. Bé per l'organització ja que molt més tard ja comença a ser insuportable per la calor que fa. Es tracta de la XXII edició de la cursa, per tant estem parlant d'una prova amb tradició. Veurem què tal surt.

No tinc cap objectiu concret perquè no sé ben bé com estic. És a dir, ara mateix no fa ni 20 dies que vaig començar a córrer, però va ser d'aquella manera per tal d'anar recuperant la forma. Per tant, no sé com estaré. S'ha de veure com vaig evolucionant.

L'objectiu de veritat, avui per avui, és el d'agafar la forma, el de buscar sensacions, sense forçar i el d'agafar un bon volum de feina de cara a la temporada. Demà començaré la feina de gimnàs, ja que abans no he pogut i intentaré fer uns entrenaments combinats de força per tal que serveixin de base per a la temporada. A veure què tal surten. El primer objectiu més "seriós" serà la cursa copular Intersport Ronda 43 a Mataró. Ja fa anys que li tinc posat l'ull, però ha coincidit sempre que treballava aquell dia i ha estat impossible. Ara coincideix en diumenge i no treballo. Li tinc ganes a veure què tal, a "casa meva", amb un recorregut que no sembla molt exigent, però que acaba en certa pujada (desnivell de 50 metres, similar al de la mitja marató de Mataró). Després vindrà la cursa de la Mercè (18 de setembre) , a la qual ja estic apuntat, serà una setmana després, però amb un recorregut més pla.

Alguns membres de l'equip ja estan apuntats a Ripollet, el 28 d'agost. Ja veurem com van els entrenaments. Després ja vindran més curses, alguna mitja, la Behovia al novembre...però això ja forma part de futures entrades. De moment, entrenaments, i Malgrat.

Sant Tornem-hi!

Ja estic de tornada!

De vacances, però de tornada. Després de 3 setmanes fora pel Canadà, el relax de Mallorca va com una seda. Ara bé, ja tocava tornar a fer quilòmetres. De caminar me n'havia fet un fart, però tot i que vaig portar roba per si de cas em venia de gust, vaig preferir no fer-ho. Ja m'estava bé. Crec que el cos necessita desconnectar. Així, tal com ha passat, la "reentrée" (o com s'escrigui) és millor, amb més ganes.

Així ha estat perquè tot i el "jet-lag", només aterrar a Mataró, al dia següent em venia molt de gust de sortir. Sense pensar en cap objectiu, però sortir. Massa hores d'avió, massa inactivitat. I tot i l'esforç i el cansament, va anar bé. Ja per terres mallorquines, la rutina ha estat millor. Algun dia a la tarda, però més i millor de bon matí, els quilòmetres van caient. Ara, 8, ara 10, 12, una pujadeta... Els temps són força pobres, però és qüestió de sumar km, no de batre rècords. Quan torni, ja farem altres esforços. Ara per ara, el crono no és important, però sí certa constància, perquè hi ha dies que fa mooooolta mandra, sobretot això d'aixecar-se d'hora al matí. Per la resta, la tonificació et permet entrar a la rutina, però la resta del dia és de relax total. Ara una platjeta, ara una excursió, un dia de relax... tot va bé per continuar desconectant.

Per tant, i de moment, km per començar a agafar forma, que ja hem començat a preparar (sense un pla massa específic, ja el faré quan torni), la nova temporada, ara que gairebé tothom està acabant la temporada actual.

De moment, us deixo una foto d'una cala força original, Cala Murta, a la península de Formentor, al nord-est de l'illa, amb una convidada (potser érem nosaltres els "convidats" a la seva platja...

Per recuperar forces, una bona síndria, com diuen aquí...poca cosa, 14,5kg de síndria. Mireu l'ampolla de vi per saber la grandària. El millor de tot, és que són "de casa", de l'hort de la família.

1000 km i 11 curses

Aquest és el balanç dels cinc mesos i escaich d'aquest 2011. L'altre dia, mirant i apuntant entrenaments i curses al "Tiramillas" (que teniu a la dreta d'aquesta entrada) vaig veure que a la cursa de Pineda superaria aquesta xifra de 1.000 quilòmetres entre curses i entrenaments. Déu n'hi do. Són 5 mesos i poc 5 dies (bé, amb l'entrenament d'ahir, 5 mesos, 7 dies i 10 quilòmetres més), però fa gràcia perquè és una xifra rodona. 80 entrenaments, 1016 quilòmetres i una mitjana de 12,7 km/entrenament. En total han estat 22 setmanes, és a dir que em surten gairebé 4 entrenaments i 46 quilòmetres per setmana.

Mai no m'havia plantejat aquests números si no fos per la pàgina web aquesta. El fet és que en el proper entrenament, perquè us feu una idea, hauria arribat de Barcelona a París (ara que ho penso, des de Mataró

JA HE ARRIBAT A PARÍS...)

Bé, tema apart el de les curses. 11 en total aquest 2011 (17 en la temporada 2010-2011), amb una marató, 3 mitges maratons i 7 de 10 quilòmetres (incloent la "rara" d'El Corte Inglés, que era de 10,7). He millorat la marca de la marató en més de 12 minuts (de 3h26:15 a 3:13:56), de la mitja en un parell (d'1h28 a 1h26:15) i m'he quedat a les portes de superar el temps en 10km (millor marca de l'any 2011, 38:39 de Bombers).

En resum, bones sensacions. He entrenat més que mai i s'ha notat, tot i que la progressió encara crec que, modestament, pot continuar. El millor de tot, però, ha estat el meu fitxatge per l'Ashi Running Team, un grup de corredors populars que són molt que això, ja que formen part ja de la meva vida, uns amics amb els quals viure i gaudir del SOCIAL RUNNING. Per cert, que algú de l'equip em va "picar" amb això de comptar les meves curses i finalment mirant i remirant em surten 36 curses en 3 anys i poc +dues triatlons. No està pas malament.

Continuaré entrenant però amb pocs objectius que d'aquí a 12 dies marxo de vacances i cal estar en forma per disfrutar-les i descansar, que ja toca.

PINEDA: Gran Ashi Running Day

Un dia fantàstic, ple d'emocions, de bon ambient, i de bones marques. L'Ashi Running Day quedarà gravat en el cap dels membres d'aquest equip. La matinal esportiva va ser molt bona, i el temps que vam passar junts post cursa, millor.

De la cursa, cal dir que no era tan planeta com m'imaginava, i també cal dir que tant el Rafa com jo vam mesurar malament les nostres forces. Jo tenia força clar que no arribaria, però l'esperança i la il·lusió de baixar de 38 minuts eren molt temptadors. Al Rafa el veia més fort (ho està, té cames i cap per fer aquests 38 minuts), però finalment tampoc no va poder ser.

Resumirem ràpidament els 10 quilòmetres dient que vam començar bé, tot i haver d'esquivar molta gent en una sortida força malament planificada (poc espai, molta gent, sense calaixos). Tot i això, vam clavar el primer quilòmetre, i també els dos següents. El quart vam fallar per 10 segons, però no anàvem pas malament. El Rafa em deia que tirés, però encara vaig aguantar amb ell fins el 5, que vam clavar en 19:25. Lloc 130 en aquest punt. Sabia que el sub38 era impossible, perquè les forces no estaven per millorar (i molt) els 5km següents, però ens havíem d'adaptar als nous objectius.

Hi havia un grup força maco amb la que finalment va ser la primera dona, l'Anna Rovira, del Calella, però em va semblar que anava un pèl lent pel meu gust i vaig anar tirant sol. Per aquest motiu vaig fer una mica la goma amb el grup, guardant forces per a l'últim quilòmetre. No va ser arriscada l'elecció ni dolenta del tot. Els últims 1000 metres els vaig fer en 3:40 aprox i vaig acabar superant el grup per un temps final de 39:20, 140è de la general (79è de la categoria). Va ser la segona millor marca de la temporada. O sigui, que molt content.

A la classificació general, els membres de l'equip van acabar així:

14 Jon Koldo Gonzalez Perez 34:22 ( 8è categoria)

22 Ricardo Esclapez Pizana 34:57 ( 9è categoria)

33 Roman Kessler 35:40 (13è categoria) MMP

34 Jose Rubio Heredia 35:43 (18è categoria)

66 Francesc Xavier Moreno 37:27 (35è categoria) MMP

140 Raul Muñoz Hernandez 39:20 (79è categoria)

149 Ernest Crespo Saez 39:32 (85è categoria) MMP

166 Rafael Gonzalez Rodrigo 39:50 (17è categoria)

226 Didac Guarino Sala 41:29 (62è categoria)

249 Xavier Ros Collados 41:55 (66è categoria)

474 Pere Serra Queralt 45:23 (221è categoria) MMP

544 Sonia Lopez Iglesias 46:32 (13ena categoria) MMP

590 Mª Romana De Lillo 47:11 (14ena categoria)

Cal destacar els 5 primers de l'equip, entre els 66 primers classificats (Jon, 14è, Ricardo, 22è). L'Ernest, el Pere i la Sònia van fer MMP. Un equipaç. Ja som quarts a la classificació general per equips de la Lliga Championchip.

El millor, però, va arribar després, amb el dinar a Arenys, amb les famílies, el bon ambient, les converses, la sorpresa a l'Ernest...tot un reguitzell de bones sensacions amb un grup humà extraordinari.

PINEDA O L'ASHI RUNNING DAY

Diumenge disputaré a Pineda la que serà, amb tota seguretat, l'última prova de la temporada atlètica abans de les vacances. Aquest any les començo a finals de juny i no veig cap més cursa interessant (de moment).

La primera idea era intentar fer marca personal, per tant, tot el que sigui baixar de 38:27 seria un èxit rotund. A 3:50 el km és un ritme ideal (38:20), però no serà fàcil. Algun membre de l'equip (el Rafa) vol apropar-se als 38 minuts (ja seria la bomba) i potser intento seguir-lo, però no n'estic gaire (per no dir gens) convençut. El test del Prat em demostra que falta una mica de forma per arribar-hi. A més a més, la calor i la humitat potser no ajudaran gaire. El dia de la cursa de Bombers havia de ser EL DIA, però no va poder ser. Tot i això, ho deixarem tot en l'intent.

Ara bé, el millor de la cursa de diumenge no serà la prova en si perquè, passi el que passi, la idea és reunir-nos tots els membres de l'Ashi Running Team per tal de passar una matinal atlètica en bona companyia. Després, anirem tots junts a dinar amb les famílies. Una bona excusa per passar un dia en bona companyia...i quina companyia! Des de que he entrat a formar part d'aquest grup no he rebut més que bones vibraciones, sensacions i situacions. El grup humà és fantàstic i això és el més important de tot. A més a més, n'hi ha uns quants cracks que aporten un bon nombre de punts perquè l'equip estigui lluitant per estar entre els primers a la Lliga Championchip. Ara mateix som cinquens, amb tan sols 11 membres...tot un luxe.