lunes, 16 de marzo de 2015

La maratón de Barcelona, desde dentro (con una GoPro)

Este año la maratón de Barcelona ha sido diferente. Por motivos diversos no la he podido preparar tal como me hubiera gustado, pero aun así, la he corrido. A un ritmo inferior que los últimos años. Pero la he corrido. Con una cámara GoPro enganchada al pecho (sin ninguna molestia), pero ahí estaba yo dándolo todo para llegar al final.

Para quien quiera ver el resultado del "experimento", aquí tiene un vídeo que me han hecho mis compañeros de Barcelona Televisió (BTV)


Una càmera de BTV ha corregut la Marató - BTVNOTÍCIES.cat


Como los tiempos no importaban, sinó que lo realmente importante era llegar, y hacerlo en condiciones, me había marcado un objetivo discretoEntre 3h12 y 3h20. Al final se me fue por 1 minuto, pero es que me paré en los lavabos de los avituallamientos... 4 VECES!!!


La maratón es muy dura se haga en el tiempo que se haga y yo lo sabía. Por ello, la idea era ir a 4:35 de media, aproximadamente. Lo conseguí a medias, en bastantes kilómetros, pero con las paradas (todas antes de la media maratón) la media se me fue un poco más alta. La mitad de la maratón me salió en 1h40 y la segunda parte, sin paradas pero con un ritmo inferior, en un minuto más.



Me gusta mirar la evolución de las posiciones, que este año ha sido, si más no, curiosa. De más a menos y luego de menos a más. Empecé en el km 5 en la posición 1629 (con ritmos de 4:37) para ir perdiendo hasta justo la media maratón (2593). Luego, fui remontando hasta acabar en el lugar 2313 (el 117 de la categoría).


Lo de las posiciones y los tiempos es lo de menos. Yo quería acabarla y pasarlo bien y, a pesar de tener las piernas muy cargadas desde antes de media carrera, acabé bastante bien. Y del "muro", ni rastro. Todo redondo.

lunes, 9 de marzo de 2015

Cursa popular de Caldetes. Siempre especial (modo premaratón ON)

Me gusta mucho esta carrera. Poca gente, buen ambiente. Tiene particularidades o cosas peculiares, como el primer km en subida a muerte, o el segundo en bajada "suicida" y 6kms siguientes en llano de Caldetes a Llavaneres i vuelta hasta tocar con Arenys y volver a la llegada...en una nueva mini subida.

Con Juan Carlos y con Tonio, esta vez iba más acompañado, afrontaba la prueba sin expectativas. Bueno, quizá siempre se busca algo, de ahí que pensaba que si conseguía hacer alrededor de 38, me sentiría satisfecho.

Al final, fue bastante bien, pero algo más lento de lo esperado. El tiempo de 38:45 (38:43 tiempo real) es relativamente bueno, me permite acabar en la posició 29 de la clasificación (23 de la categoría). Pero lo bueno fue la progresión, del lugar 38 en el km 5,25 fui adelantando a corredores hasta un total de 9 en el tramo final, sobre todom hasta legar al 29. Supe regular y apreté en momentos puntuales.


5250m
T. Real
00:20:15
T. Oficial
00:20:16
T. Parcial
00:20:15
Ritme
03:51
Velocitat
15,56
Posició
38
Pos. Cat
26
Pos. Sexe
38
10000m
T. Real
00:38:43
T. Oficial
00:38:45
T. Parcial
00:18:29
Ritme
03:53
Velocitat
15,42
Posició
29
Pos. Cat
23
Pos. Sexe
29
Recomendable 100% esta carrera que seguirá, si se puede, en mi calendario particular, pese a que sólo falta una semana para la maratón, y tampoco conviene hacer esfuerzos denodados de cara al domingo. Pero me apetecía probarme. Así pues, todo a punto para la maratón 2015!S

jueves, 5 de marzo de 2015

Cómo preparar la maratón en poco tiempo

Por cuestiones diversas mi preparación para la maratón de Barcelona 2015 no ha sido la más adecuada. De hecho, casi podríamos decir que no ha sido, simple y llanamente. He entrenado, he hecho alguna tirada larga, pero no he podido completar una preparación como otros años.

Comparando con el año pasado, cuando hice una preparación exhaustiva y de calidad (la mejor que he hecho nunca), los números me dejan en muy mal lugar.

                           2014                    2015
Diciembre        340km                  212km
Enero               331km                  237km
Febrero            336km                167km (con parón de una semana incluido)

En 2014 cada semana entrenaba una media de entre 70 y 80km, incluyendo un par de picos de 101. Este 2015 todo ha cambiado y, curiosamente, la única semana en la que he conseguido hacer más de 70km fue la pasada.

El año pasado hice mi "maratest" (28km) en 1h53:21, o lo que es lo mismo, @4:02 el km
En 2015, la semana pasada conseguí sumar 28km en 2h11:09, @4:41.
(Cabe añadir que en 2014 hice un poco de "trampa", ya que hice el primer km de calentamiento y los últimos 3, de subida a casa, en casi 25 minutos, @6:11). Este año lo incluimos todo, por lo que hubiera bajado algo la media, pero no para tirar cohetes, claro.

Test de 28km (con Endomondo me salen más, pero al mismo ritmo)

Con el otro test de referencia, el conocido como "Test Gavela" o 2x6.000, no puedo comparar ya que el año pasado me salió mal a mí, pinché. En 2013, por ejemplo, fue de 24:00 (@4:00) y 22:18 (@3:43), y no me salió favorable (todo hay que decirlo).
La del otro día me salió bastante bien. El primer 6.000 en 27:26 - @4:35 y los siguentes 6km en 24:22 - @4:04. Eso me da una marca posible de 3h13 (yendo a un ritmo medio de 4:35) y una marca probable de 3h20 (@4:45). Firmo cualquiera de las dos.

Entrenando en las pistas, a primera hora de la tarde, solo, todo un lujo.

El caso es que no voy sobrado de fuerzas ni de entrenos, pero mirando con perspectiva, los números me salen muy parecidos a los del 2011 (tengo datos de entreno de enero y febrero y me salen 237 y 240km de media).

¿Conclusión? Si acabo la maratón, me daré con un canto en los dientes y estaré más que satisfecho. Si no, será mi primer abandono, pero no será ninguna deshonra. Lo que no voy a hacer va a ser arrastarme por llegar a la meta. Si me veo en condiciones, haré los 42,195km. Si no, de vuelta a casa orgulloso de haberlo intentado.

Para abrir boca, esta semana me probaré en el primer 10.000 de este año (y desde hace muchos meses) en una prueba mítica para mí, la Cursa Popular de Caldetes, un clásico muy apetecible y con poca gente, familiar, para disfrutar del running en buena compañía.