Milles Valldoreix: "Que no estamos tan mal"

Milles de Valldoreix. Si no hubiera sido por Bernat Gisbert no hubiera participado. Más que nada porque queda lejos de casa y, aun así, en un principio pensaba que era de montaña y que eran 8 millas. Pero no, de asfalto y 5, o sea, 8km aprox. Al final hay que reconocer que la cursa está muy bien organizada, tiene subidas y bajadas, es entretenida y trata muy bien al correrdor.

Recomendable? 100% siempre que quieras una carrera de asfalto  no muy larga
Trato con el corredor? Excelente
Punto a favor: Se disputa en sábado
Cosas a mejorar: El recorrido, que hace un segundo paso por la zona de salida, que lo hace un poco raro, aunque no "molesta". El sube-baja del recorrido ya mola en sí.
Para hacer marca: Evidentmente, no. Es un buen entrenamiento tipo fartlek

Buenas sensaciones

Como ya me había explicado Bernat el recorrido y lo había mirado en la web de Blogmaldito, tuve a bien de no acelerar al principio, después de la bajada, porque la subida era demoledora. Ya ponía más o menos a todo el mundo en su sitio. Yo no quise arriesgar nada. Después del paso por meta había más zona de subida o falso llano en el que costaba encontrar el ritmo (para mí más, que no tenía claro a cuál ir). Me encontré un corredor que me dijo algo así como "Riéte tú del Paral·lel", y nos reímos un rato, sí porque la subida constante "hacía pupa".
Lo mejor vino al final, con bajadas "a muerte". Del kilómetro 6 al 7 me salió una media de 3:37 y algún pico por debajo de 3 minutos el kilómetro!!! Lástima no estar en mejor forma para apretar más en alguna subida. Luego había que contrarrestar con una última subida (que se me hizo corta) para darlo todo en la bajada final, en la que aproveché para adelantar a dos corredores. De hecho pude adelantar a 10 corredores (no es mucho, pero algo es algo) desde el paso por meta (km y algo, posición 51) hasta el final.

En resumen:

Tiempo total: 33:50 (@4:18 el km reales, en la media sale a 4:13)
Posición: 41 (de 252) De hombres el 37 de 185
Posición por categoría: 18

Últimas carreras (2017-2018)

Uff!
Tengo tan abandonado el blog como (casi) las carreras, pero ni que sea por tener el control de las carreras realizadas voy a hacer una pequeña reseña. No sé si tendrá mucha continuidad, o si cambiaré y pondré alguna que otra opinión diferente a lo que son las cursas en sí mismas, pero bueno. De ahí que vaya a poner las (pocas) curses que he hecho este último año y medio largo.

CURSA DE LES SANTES

(Me quedó pendiente de hacer entrada)
Viernes 28 de julio
Distancia: 5km
Tiempo 21:45 (a 4:10)
El 28 de julio después de un montón de años (concretamente 5, desde el 2012) volví a disputa una cursa que siempre se hace ese día, el 28 de julio, y que por ese motivo siempre es difícil participar. Pero como tenía fiesta en el trabajo puede hacerla y participar.
Me salieron 5,23km (oficialmente son 5km) en 21:45, a una media de 4:10. No está mal.
Lo curioso fue que, para aprovechar la tirada, hice 6km de "calentamiento" (suave, en 32 min a 5:23) y un enfriamiento de casi 2km para volver a casa...

CURSA DE BOMBERS 2018

22 de abril de 2018
Distancia: 19 km
Marca: 55:02 (a 5:30) Tiempo NO OFICIAL
(fui siguiendo a diferentes bomberos por el recorrido)
Quise intentar preparme para hacerla "vestido de bombero", pero no me dejaron. NO soy un influencer ni tengo tirada y los vestidos de bombero están muy pedidos, por lo que lo que hice fue seguirlos a ellos con una cámara. ¿Resultado? Aquí lo tenéis en forma de vídeo.

SALOMON RUN 2018

29 abril 2018
Distancia: 10km (subidas y bajadas)
Marca: 53:43 (no fueron 10km reales) (@ 5:31) De tranquis
Una carrera muy divertida que tambíen viví desde dentro. La verdad es que fue una gozada, pese a la lluvia persistente, pero me lo pasé muy bien. Para repetir, la verdad. Muy recomendable (pese a las muchas escaleras que hay que subir). Tengo otro vídeo resumen de la prueba...

CÓRRER PER LA FAGEDA 2018

Sábado 19 de mayo
Distancia: 21,5km
Marca: 2h27:37 (a 6:53)
De nuevo una carrera especial y mucho más dura de lo que pensaba (no estaba tan bien preparado como creía). Esta vez me había apuntado a la carrera larga (29km) y al llegar a la bifurcación de la medía maratón me volví para la llegada (no podía con mi alma, no me veía capaz de hacer 8 km más). A llegar, mi hija me esperaba con los brazos abiertos parar llegar conmigo juntos a meta y se cayó (pobrecita). O sea, que esta vez el recuerdo es relativamente bueno. También llovió algo durante la tarde, lo que deslució el día un poco...
Eso sí, aprovechamos el día con JC y MA para visitar la granja cooperativa de La Fageda, muy interesante!!!

CURSA DE LES SANTES 2018

Sábado 28 de julio
Distancia: 5km
Marca: 23:14 (a 4:23 porque, como siempre, es algo más: 5,300km)
Por segundo año repetimos participación en la Cursa de Les Santes. Bien! Fue un "entreno" entretenido con un tiempo bastante peor al del año anterior (estaba en peor forma).
También hubo calentamiento largo (8km en 42:55, a 5:22) más enfriamiento, 1,5km. Total casi 15km.

A ver si este 2019 me animo y hago alguna!!!

CROS 3 TURONS-LA DIABLADA O cómo divertirse corriendo y trabajando

Cuando uno corre puede tener muchos objetivos... o ninguno. Yo, últimamente, tengo más bien pocos, quizás se resuman en uno: pasarlo bien, disfrutar corriendo por el simple placer de correr. Y eso es lo que hice este domingo 19 de noviembre en el Cros 3 Turons.

Es una de las pruebas más duras del calendario de trail de Barcelona, pese a que es corta (sólo 12km), con un desnivel de 505 metros. Lo importante es que está hecho con cariño, con ilusión y su gran capacidad organizativa lucha con la parte deportiva: buen recorrido, sufrido, entretenido y un ambiente festivo. ¿Se puede pedir más? Bueno, yo he tenido el placer de vivirla desde dentro y además, trabajando. La grabé con una cámara GoPro y pude enseñar el recorrido a aquellos interesados. De ahí que el resultado, para mí, sea más que satisfactorio.


Aquí tenéis el reportaje de betevé.

Y como me lo pasé muy bien, dejo para el final la estadística:
Tiempo: 1h14:17 (@6:12)
Posición: 197 de 440 (186 de los hombres)

CURSA DE CALDETES Todo un clásico

Juan Carlos me animó a participar de nuevo en la Cursa de Caldetes, una prueba bien organizada (entre ellos el CA Laietania) por gente que conoce y le gusta el atletismo y eso se nota. Este año coincidía con la Mataró Run Festival y probablemente perdió algunos inscritos. Lo que me sorprende es que hubiera unos 500 y sólo la acabaran 280. No es habitual tantas bajas en la relación inscritos/acabados.

La salida en subida. Foto Salvador Carbonell (Maimakansu)

Yo tenía algún aliciente, pero no quería forzar a una semana de la Marató de Barcelona. Así pues, conocedor del recorrido y perfil: primer kilómetro de subida, bajada fuerte de 500-600 metros para llegar hasta el paseo marítimo desde Caldetes a Llavaneres y volver a Caldetes, con un final un tanto en subida.

Me encontré con Rafa y con Francesc Adelantado (fotógrafo del Marca) más Juan Carlos y Jose, con lo que el calentamiento, muy corto (2kms), pasó rápido. El primer km lo hice a 4:30, regulando, para un segundo a 3:37, pero el kms siguiente me costaó bajar de 4:00, con viento en contra. Luego encontré un buen ritmo controlado, por debajo de 3:55 que me permitió ir mejorando poco a poco y sentirme bien. A la vuelta, Juan Carlos me avisó de mi posición en la general: 31º. El reto era intentar adelantar a algún que otro rival y el objetivo no fue otro que mantener el ritmo entorno a 3:50 y poco. Sólo con eso conseguí avanzar, de forma lenta pero efectiva, hasta 5 corredores. Lástima porque en la lejanía (100metros, no más) veía a 7-8 corredores más.

La llegada, apurando las últimas fuerzas. 

Foto Salvador Carbonell (Maimakansu)

Pero no quise apretar ni "morir en el intento". El puesto de la general, el 25, me deja satisfecho. El tiempo, no tanto: 39:21, por 38:45 del año pasado en la misma fecha, una semana antes de la maratón. Pero bueno, 25 de 280 no está mal.

Por cierto, me tocó un regalo de la organización que, a mi gusto, no creo que pueda disfrutar porque no me llama la atención: un 2x1 en Paddle Surf (una hora). Si a alguien le interesa, no tiene más que decírmelo.

El martes anterior hice el famoso "Test Gavela" de 2x6.000 para saber qué ritmo sería el adecuado para la maratón, y me salieron los primeros 6km en 27:46 @4:38, y los siguientes 6km en 24:39 @4:06, Por lo tanto, para la maratón, @4:40 aprox. El viernes hice la tirada larga y me salieron 20km en 1h33:31, es decir, @4:40. ¿Buen presagio? Sería acabar la maratón entre 3h15 y 3h20.

Cursa popular de Caldetes. Siempre especial (modo premaratón ON)

Me gusta mucho esta carrera. Poca gente, buen ambiente. Tiene particularidades o cosas peculiares, como el primer km en subida a muerte, o el segundo en bajada "suicida" y 6kms siguientes en llano de Caldetes a Llavaneres i vuelta hasta tocar con Arenys y volver a la llegada...en una nueva mini subida.

Con Juan Carlos y con Tonio, esta vez iba más acompañado, afrontaba la prueba sin expectativas. Bueno, quizá siempre se busca algo, de ahí que pensaba que si conseguía hacer alrededor de 38, me sentiría satisfecho.

Al final, fue bastante bien, pero algo más lento de lo esperado. El tiempo de 38:45 (38:43 tiempo real) es relativamente bueno, me permite acabar en la posició 29 de la clasificación (23 de la categoría). Pero lo bueno fue la progresión, del lugar 38 en el km 5,25 fui adelantando a corredores hasta un total de 9 en el tramo final, sobre todom hasta legar al 29. Supe regular y apreté en momentos puntuales.

5250m T. Real 00:20:15 T. Oficial 00:20:16 T. Parcial 00:20:15 Ritme 03:51 Velocitat 15,56 Posició 38 Pos. Cat 26 Pos. Sexe 38

10000m T. Real 00:38:43 T. Oficial 00:38:45 T. Parcial 00:18:29 Ritme 03:53 Velocitat 15,42 Posició 29 Pos. Cat 23 Pos. Sexe 29

Recomendable 100% esta carrera que seguirá, si se puede, en mi calendario particular, pese a que sólo falta una semana para la maratón, y tampoco conviene hacer esfuerzos denodados de cara al domingo. Pero me apetecía probarme. Así pues, todo a punto para la maratón 2015!S

Metropolitan Barcelona Midnight Trail: Más dura de lo esperado

Mi vuelta a las carreras ha sido en una prueba muy especial. Nunca había corrido de noche por la montaña, nunca lo había hecho con frontal (me lo compré ex profeso) y nunca me había encontrado con un perfil de montaña al revés de lo habitual (empieza arriba y acaba en subida).

Como experiencia, la encuentro muy interesante y, además, recomendable. La salida es en el Parque de Atracciones del Tibidabo. Para evitar aglomeraciones de tráfico, la organización preparó autobuses lanzadera desde la estación de ferrocarriles de la Avinguda Tibidabo. La idea es buena, pero cuando por diferentes razones (como fue mi caso) vas con el tiempo justo, sufres más de la cuenta. Salía desde el primer cajón y, como iba cambiado, bajar del bus, calentar corriendo hasta la salida y empezar la "cursa" fue todo uno.

Empezaba bajando, y mucho. El espacio era reducido y no fue fácil hacerse con un lugar en el "pelotón". Además, después de ese primer kilómetro rápido, tocaba un "corriol", un paso estrecho donde la acumulación de participantes era excesiva. Se tiene que añadir que, seguramente, era el único lugar "peligroso" del recorrido, con algun trozo de piedras y raíces de dificultad media.

Luego todo mejoraba y después de dos quilómetros, más o menos, se iba directamente a la carretera de les Aigües, lugar conocido por los barceloneses, pero poco habitual para mí. Creo que es la segunda o tercera vez que corro por allí. El tramo era de unos 3 kilómetros hasta llegar al MURO.

Recorrido y perfil de la carrera, de la web de la Metropolitan Barcelona Midnight Trail

Al decir MURO creo que se puede definir como tal, ya que no sólo era un subida importante de casi 200 metros en poco más de 1km (o sea, con pendientes cercanas al 20%) sinó que, además, era una parte de asfalto y la otra de escalones. Sólo fui capaz de correr unos metros hasta que miré hacia arriba y vi que todos los que me precedían, subían andando. Hasta el km 7, el ritmo era bueno, me salió en unos 30 minutos. Ese kilómetro lo hice en 10:20...

Después de la dureza excesiva, la cosa tomaba otro cariz, pero tampoco no permitía muchas alegrías. Las bajadas a mí me desmoralizaban, ya que sabía que significaba que luego había que subir un poco más. Acabé pagando más de la cuenta un buen inicio y fui superado por un grupo interesante de corredores que habían dosificado mejor que yo. 

El final tuvo un momento "épico" con una llovizna que acabó de sumar la humedad relativa que ya era cercana al 90% y el final en subida con otra rampa complicada hasta la meta. El tiempo final fue de 1h13:18 (a 5:14), dentro del objetivo de menos de 1h15, pero más lejos de lo que yo había inicialmente pensado. Acabé en el lugar 88 de 882 participantes (aquí la clasificación) bastante satisfecho, pero tocado y cansado físicamente. 

Es una carrera divertida e interesante, recomendable, pero si se quiere hacer a ritmo, forzando, puede ser dura. El final de fiesta, con un buen refrigerio, tenía preparada música, bebida para el que quisiera quedarse un rato por la zona. Yo había madrugado mucho y me fui al autocar que, desgraciadamente para mi gusto, tardó demasiado en salir. Aun así, buena organización.