Pues sí, por poco, por muy poco, no conseguí mejorar mi marca personal. Me quedé a tan sólo 11 segundos, ni tan siquiera un segundo por kilómetro, pero 15 días después de Granollers, hacer 1h20:03 no está nada, nadal mal.
La carrera es bastante llana, ideal para hacer marca, pero hay que darlo todo para conseguirlo. Después de quedar con Robert, un compañero de Ashi Running, y hacernos una foto, me fui a buscar el primer cajón de salida. Parece mentira cómo hay tanta gente que corra tanto.
Antes de llegar a ese punto kilométrico me engancharon las liebres de 1h20 y decidí que empezaba otra carrera para mí. Me quedaba con el grupo a ver qué pasaba y luego intentaría atacar en los últimos kilómetros. Entre las liebres estaba Jim (Bartolomé Serrano, un exatleta de Terrassa con marca de 1h01:43 en media maratón, todo un crack, con quien había coincidido en la maratón de Praga. Es todo un espectáculo ayudando a la gente, animando, una buena persona, además. Una vez en el grupo, hubo un momento que me avancé, justo después del avituallamiento del 10, porque el grupo se dispersó bastante. En el lateral de Gran Via me crucé con Rafa, que había empezado como una moto, pero que consiguió su objetivo sin problemas. Justo antes de girar en Rambla Prim me vuelven a atrapar las liebres y mi gesto se vuelve a torcer porque pienso que voy un poco justo.
En el 15, en la Diagonal y por detrás del grupo, vuelvo a sufrir hasta que pasamos el avituallamiento. El tiempo no es malo, pero sí justo para bajar de 1h20. En cada uno de los avituallamientos he aprovechado para beber isotónico y creo que me ha ido bien. En el 12 me tomé un gel por si hacía algún efecto. No tengo ni idea de si hizo o no efecto, porque mi idea seguía siendo aguantar hasta, por lo menos, el km 18. De hecho, en ese punto kilométrico decido mantenerme todavía con el grupo, pero en el 19 busco el todo por el todo. Si quiero conseguir algo, hay que apretar los dientes y morir en el intento.
Así pues, empieza una nueva carrera para mí. Los dos últimos kilómetros me siento pletórico y empiezo a avanzar a corredores de una forma importante. Me siento fuerte y el km 19 me sale a 3:36 aprox, y del 20 al 21, a 3:28. La llegada se hace eterna y aunque por el GPS pienso que puedo bajar de 1h20, al final lo supero por sólo 3 segundos, a 11 de la marca de Granollers.
La posición final es la 261 de 12.114, el 87 de mi categoría. Me vuelvo a sentir orgulloso de mi progresión, destacando sobre todo los últimos kilómetros. En total avanzo a 109 atletas en 15km, y a 64 en los últims 6,1km, no está mal.
Después, en la llegada, con una ligera decepción, tengo la suerte de hacerme unas fotos con la nueva recordwoman del mundo de medio maratón, Florence Kiplagat (1h05:12) , con quien había coincidido el viernes por motivos de trabajo, y con Eliud Kipchoge, campeón masculino con un tiempo de 1h00:52. Vaya par de cracks!!!
La carrera es bastante llana, ideal para hacer marca, pero hay que darlo todo para conseguirlo. Después de quedar con Robert, un compañero de Ashi Running, y hacernos una foto, me fui a buscar el primer cajón de salida. Parece mentira cómo hay tanta gente que corra tanto.
Con Robert, que se lo tomó como un entrenamiento
La salida, a tropel, como siempre, sirvió para empezar a buscar el sitio que le corresponde a cada uno. Yo quería buscar una media de 3:45 para conseguir acabar en 1h19, pero los primeros kilómetros no salieron como hubiera querido. Los 19:24 (a 3:52) del km 5 no parecía augurar una buena marca. A mi favor tenía que ya había pasado el Paral·lel (pequeña subida) y que Gran Vía, con un un poco de viento en contra, no me había ayudado al inicio. Luego recuperé y el siguiente parcial aún me permitía intentar el asalto al récord personal. Km 10, 38:25 (parcial de 18:53, a 3:46, ese era el ritmo que necesitaba).Antes de llegar a ese punto kilométrico me engancharon las liebres de 1h20 y decidí que empezaba otra carrera para mí. Me quedaba con el grupo a ver qué pasaba y luego intentaría atacar en los últimos kilómetros. Entre las liebres estaba Jim (Bartolomé Serrano, un exatleta de Terrassa con marca de 1h01:43 en media maratón, todo un crack, con quien había coincidido en la maratón de Praga. Es todo un espectáculo ayudando a la gente, animando, una buena persona, además. Una vez en el grupo, hubo un momento que me avancé, justo después del avituallamiento del 10, porque el grupo se dispersó bastante. En el lateral de Gran Via me crucé con Rafa, que había empezado como una moto, pero que consiguió su objetivo sin problemas. Justo antes de girar en Rambla Prim me vuelven a atrapar las liebres y mi gesto se vuelve a torcer porque pienso que voy un poco justo.
En el 15, en la Diagonal y por detrás del grupo, vuelvo a sufrir hasta que pasamos el avituallamiento. El tiempo no es malo, pero sí justo para bajar de 1h20. En cada uno de los avituallamientos he aprovechado para beber isotónico y creo que me ha ido bien. En el 12 me tomé un gel por si hacía algún efecto. No tengo ni idea de si hizo o no efecto, porque mi idea seguía siendo aguantar hasta, por lo menos, el km 18. De hecho, en ese punto kilométrico decido mantenerme todavía con el grupo, pero en el 19 busco el todo por el todo. Si quiero conseguir algo, hay que apretar los dientes y morir en el intento.
Así pues, empieza una nueva carrera para mí. Los dos últimos kilómetros me siento pletórico y empiezo a avanzar a corredores de una forma importante. Me siento fuerte y el km 19 me sale a 3:36 aprox, y del 20 al 21, a 3:28. La llegada se hace eterna y aunque por el GPS pienso que puedo bajar de 1h20, al final lo supero por sólo 3 segundos, a 11 de la marca de Granollers.
La posición final es la 261 de 12.114, el 87 de mi categoría. Me vuelvo a sentir orgulloso de mi progresión, destacando sobre todo los últimos kilómetros. En total avanzo a 109 atletas en 15km, y a 64 en los últims 6,1km, no está mal.
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Casi no se le ve, pero es Eliud Kipchoge, ganador de la prueba
Y con Florence Kiplagat, orgullosa con su nuevo récord de media maratón
Raül,gran Mitja BCN no et pots queixar jejej!
ResponderEliminarGràcies pel document del Test de Gavela.El faré i a veure què però pel que he vist a la taula i pel que s'explica serà complicat baixar de les 3 hores perquè sempre la 2a mitja surt un pèl més lenta...Entre les dues sèries de 6000m.fas un descans de 3' trotant o tot seguit?No tinc clar ritme jo pq els 30km.de diumenge em van sortir força millor de l'esperat...saps?
L'any passat quant vas fer tu?Aquest any vols baixar de les 2.55 no?
1 abraçada!
Bernat.
Hola, Bernat. El test s'ha de fer amb descans entre sèries trotant. A la marató no se la pot enganyar i sempre és més fàcil que empitjoris la marca. Ja fas bé de no "il·lusionar-te", però si estàs bé, estàs bé, i seria una llàstima no aprofitar-ho.
EliminarJo buscaré sub2h55, però igual arrisco una mica, no ho sé. L'any passat no em va sortir bé, per tant, ja veurem.
Raúl,
ResponderEliminarLa propera mitja t'has d'enganxar amb loctite a un d'aquests africans i ja veuràs com rebaixes la MMP cursa rere cursa.
Enhorabona.
JC (Marathon man)
Gràcies, Joan Carles. No és mala idea aquesta, la propera mirarem de fer alguna cosa, potser pintar-me de negre també pot anar bé...
EliminarSalutacions.
Raül,vols dir descans entre cadscuna de les 12 sèries o només entre el primer bloc i el 2n?
ResponderEliminarGràcies.
Bernat.
No, no, Bernat. Són dues sèries de 6.000 metres. La primera al ritme probable de la marató (en el teu cas, 4:10, per això dóna 25 minuts justos) amb un petit marge per aconseguir l'objectiu. Després de la recuperació (trotar una mica), el segon 6.000 ha de ser força més ràpid, a 3:44, en el teu cas. No és un sistema perfecte, però serveix per fer-te una mica una idea. El primer 6.000 el pots portar sense problemes, el segon és el que costa una mica.
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