La NO Maratón de Barcelona 2016

La crónica empieza y acaba rápido. No pude hacer la maratón de Barcelona de este año. El día antes me encontré mal físicamente (tampoco entraré en detalles), no lo vi claro y decidí no arriesgar. Punto y final. Ya estoy bien, pero después de siete maratones no me hace falta demostrar a nadie que puedo acabarla y no me valía la pena poner mi salud en peligro. Me supo muy mal porque llevo tiempo preparándola, y porque con los compañeros de BTV habíamos preparado algo interesante, pero, como dice la canción: "Life is life" (Na na na na na).

(Dudada si escribir o no la entrada, pero para el recuerdo, por si alguien me sigue o para no dejar un hueco extraño, ahí queda mi NO participación, por primera vez desde 2010). Una lástima.

PD: Busqué la siguiente maratón interesante para poder participar (Empúries), pero me coincide con un acto familiar y me es imposible. Buscaremos otros retos a corto/medio plazo.

Y para quien quiera algún "consejo" gratuíto después de la maratón y conocer un poco más los proyectos solidarios de la Marató de Barcelona desde la plataforma Migranodearena.org

Aquí tenéis el enlace. (en catalán del Espacio de Running de Barcelona FM)

CURSA DE CALDETES Todo un clásico

Juan Carlos me animó a participar de nuevo en la Cursa de Caldetes, una prueba bien organizada (entre ellos el CA Laietania) por gente que conoce y le gusta el atletismo y eso se nota. Este año coincidía con la Mataró Run Festival y probablemente perdió algunos inscritos. Lo que me sorprende es que hubiera unos 500 y sólo la acabaran 280. No es habitual tantas bajas en la relación inscritos/acabados.

La salida en subida. Foto Salvador Carbonell (Maimakansu)

Yo tenía algún aliciente, pero no quería forzar a una semana de la Marató de Barcelona. Así pues, conocedor del recorrido y perfil: primer kilómetro de subida, bajada fuerte de 500-600 metros para llegar hasta el paseo marítimo desde Caldetes a Llavaneres y volver a Caldetes, con un final un tanto en subida.

Me encontré con Rafa y con Francesc Adelantado (fotógrafo del Marca) más Juan Carlos y Jose, con lo que el calentamiento, muy corto (2kms), pasó rápido. El primer km lo hice a 4:30, regulando, para un segundo a 3:37, pero el kms siguiente me costaó bajar de 4:00, con viento en contra. Luego encontré un buen ritmo controlado, por debajo de 3:55 que me permitió ir mejorando poco a poco y sentirme bien. A la vuelta, Juan Carlos me avisó de mi posición en la general: 31º. El reto era intentar adelantar a algún que otro rival y el objetivo no fue otro que mantener el ritmo entorno a 3:50 y poco. Sólo con eso conseguí avanzar, de forma lenta pero efectiva, hasta 5 corredores. Lástima porque en la lejanía (100metros, no más) veía a 7-8 corredores más.

La llegada, apurando las últimas fuerzas. 

Foto Salvador Carbonell (Maimakansu)

Pero no quise apretar ni "morir en el intento". El puesto de la general, el 25, me deja satisfecho. El tiempo, no tanto: 39:21, por 38:45 del año pasado en la misma fecha, una semana antes de la maratón. Pero bueno, 25 de 280 no está mal.

Por cierto, me tocó un regalo de la organización que, a mi gusto, no creo que pueda disfrutar porque no me llama la atención: un 2x1 en Paddle Surf (una hora). Si a alguien le interesa, no tiene más que decírmelo.

El martes anterior hice el famoso "Test Gavela" de 2x6.000 para saber qué ritmo sería el adecuado para la maratón, y me salieron los primeros 6km en 27:46 @4:38, y los siguientes 6km en 24:39 @4:06, Por lo tanto, para la maratón, @4:40 aprox. El viernes hice la tirada larga y me salieron 20km en 1h33:31, es decir, @4:40. ¿Buen presagio? Sería acabar la maratón entre 3h15 y 3h20.

MITJA MARATÓ DE BARCELONA. Buenas sensaciones

Llegaba a Barcelona en condiciones mermadas, sobre todo por una semana con poco descanso. Pocas horas de sueño y mal dorminadas. Además, el día anterior a la carrera tuvimos que hacer un viaje relámpago a Valencia por un tema familiar y, después de despertarme a las 4:30 de la mañana, me iba a la cama pasadas las 11. Pensé incluso en no participar, pero muchas veces el running no deja de ser una terapia y pensé que sería mejor probarme. Si no iba bien, bajaría el ritmo, si no me encontraba bien, podía abandonar. Un poco más y ni tan siquiera puedo salir en mi cajón porque llegué con el tiempo muy justo. Fue llegar a Barcelona, aparcar, salir corriendo a calentar a ritmo vivo (a 4:30) para entrar en el cajón poco antes del inicio de la prueba.

Pese a las prisas y la excepcionalidad del día, la vena competititva siempre está ahí, de momento no la he perdido. Y por entrenamientos, por sensaciones, y por orgullo me había propuesto intentar bajar de 1h30. Me propuse no obsesionarme, pero tampoco quise empezar muy lento porque luego se hace muy difícil recuperar.

Eso sí, el inicio bullicioso y el Paral·lel ayudaron al parcial más lento de la carrera para luego recuperar en los dos siguientes (los tramos por Gran Via y alguna bajada ayudaron). Temía el final por el cansancio y por el recorrido (zona litoral con viento en contra que no ayudó nada) pero aun así me mantuve a ritmo. Sabía que tenía que aguantar hasta el 18 o 19 para luego tirar de corazón.

Así fueron los parciales de 5 en 5km:
21:29 (@4:18)
20:55 (@4:11)
21:06 (@4:13)
21:11 (@4:14)
Último 1,097 km en 4:40 (@4:14)


Lo mejor de todo, a posteriori, aunque en carrera me dio esa impresión, fue la progresión que queda muy clara en el cuadro de aquí abajo, sobre todo por lo que respecta a las posiciones. Es lo que tiene mantener el ritmo, te permite mejorar más de 200 posiciones en 16km.

k5: 0:21:29

Hora k5 : 09:08:36

Pos k5 : 1406

-

k10: 0:42:23

Hora k10 : 09:29:30

Pos k10 : 1316

X90 posicions

k15: 1:03:29

Hora k15 : 09:50:36

Pos k15 : 1243

X73 posicions

k20: 1:24:39

Hora k20 : 10:11:47

Pos k20 : 1156

X87 posicions

Meta: 1:29:09

Hora meta: 10:16:16

Pos k21 : 1150

X6 posicions

El total de llegados es de cerca de 14.000, de récord. De mi categoría acabé el 479.

Las conclusiones que saco son positivas, pese a que tengo que seguir pensando en mi estado de forma para la maratón. Tengo dudas porque me faltan kilómetros. En las próximas semanas, la solución.

En cuanto a la organización, creo sinceramente que es muy profesional. El Passeig Pujades empieza a quedarse pequeño y la salida es un poco lenta, pese a salir en un cajón adelantado. Desconozco cómo fue en las diferentes salidas que hubo a continuación (acierto de la organización).

Los avituallamientos, muy bien, aunque yo hubiera puesto uno más hacia el km 18. El final cuesta un poco y siempre va bien una hidratación suplementaria. El avituallamiento final, bien también, con agua, isotónica y frutas, aparte de la medalla que supongo que a alguno le hará ilusión como recuerdo (a mí, no especialmente, pero no lo critico).

Foto para el recuerdo gentileza de RunMagazine en la calle Marina

2015, AÑO DE TRANSICIÓN (Resumen)

El 2015 que dejamos ha sido, atléticamente hablando para mí, un año flojo, de poca intensidad, de cierto "bajón", de menor presión resultadista, de mayor pasión de correr por correr. En resumen, un año de transición. Y lo ha sido, sobre todo, porque el nacimiento de Maria me ha llevado a dejar un poco de lado mi pasión. Pasar más horas con mi hija y dejar un poco de lado la competición ha sido todo uno, pero tampoco he dejado de entrenar, sinó que lo he hecho con menos regularidad y menos intensidad, también.

El ejemplo más claro son las carreras en las que he participado, tan solo 6, aunque la última no sé si puede considerar como tal, con lo que me queda una de 10km, una de 15 de media montaña, dos medias y la maratón de Barcelona. Poco bagaje para lo que estaba acostumbrado y a ritmos sensiblemente inferiores, muy lejos de mis mejores registros.

Friday, 25 December 2015	Carrera	Cursa Nadal Laietània	2,12 km.	08:45	04:07 min/km
Sunday, 6 December 2015	Carrera	Mitja Marató de Mataró	21,10 km.	1:31:28	04:20 min/km
Friday, 18 September 2015	Carrera	Barcelona Midnight Trail	15,00 km.	1:23:12	05:32 min/km
Sunday, 19 April 2015	Carrera	Mitja de Calella	21,10 km.	1:29:33	04:14 min/km
Sunday, 15 March 2015	Carrera	Marató de Barcelona	42,20 km.	3:21:09	04:46 min/km
Sunday, 8 March 2015	Carrera	Cursa popular de Caldetes	10,00 km.	38:45	03:52 min/km

En cuanto a los entrenamientos, muchos menos, y de menor duración total que en años anteriores, aunque me ha sorprendido tanto el número de tiempo dedicado (182 horas) como el ritmo, sensiblemente inferior a mis dos mejores años deportivamente hablando, 2014 y 2013. Tampoco he hecho tanta natación como otros años, pero no demasiado. En 2014 fueron 89 días y unas 42 horas.

2015	Carrera	168	2.275,21 km.	182h.25m.00s	04:48 min/km
2015	Natación	80	78,56 km.	32h.32m.00s	24:50 min/km
			COMPARATIVA	AÑOS ANTERIORES
2014	Carrera	251	3.281,80 km	264h.34m.27s	04:50 min/km
2013	Carrera	239	3.185,48 km	255h.14m.11s	04:48 min/km
2012	Carrera	223	2.820,20 km	222h.13m.09s	04:43 min/km

Por lo tanto, un año de reconversión atlética que veremos cómo afecta a este 2016 que, de momento, se plantea parecido a 2015, aunque intentaremos mejorar tiempos. Eso sí, poco a poco.

Correr el día de Navidad

No es habitual correr en un día tan especial, pero también hay que decir que los "runners" estamos un poco locos y ya es habitual ver a gente con las zapatillas un 25 de diciembre. Quizás es menos normal participar en una carrera. Pero eso en Mataró, y en el CA Laietània es una tradición. La carrera es informal, sin dorsales, sin inscripciones y con un recorrido "extraño" por llamarlo de alguna manera. Poco más de 2km con casi 60 metros de desnivel positivo (la mayoría en los primeros 600 metros, más otro "pico" en los últimos 200, pero con una bajada de poco más de 100 metros en el resto del recorrido (1km y poco), lo que significa cerca de un 10% aunque en algún momento roza el 20%, seguro.

Hablamos de una carrera muy explosiva con participación de algún atleta de "élite" (el ganador, Ricard Fernández, excampeón de Europa júnior, o algún que otro atleta del CA Laietània). Yo me la tomé como un "divertimento", sin ir a muerte porque el día anterior había hecho 20km en 1h30 (@4:30). Así pues, sin pensar en ritmos ni historias (como para hacerlo con las subidas y bajadas), me quedó un tiempo de 8:45 (2,12km según el GPS) y acabé en el puesto número 20 de un total indefinido de entre 120-150 corredores.

Lo mejor, el trato y el ambiente familiar. Además, de regalo sólo por llegar, una botella de cava y entrar en el sorteo de un jamón que, por cierto, no tuve el placer de probar. Para quien quisiera, después había una exhibición de tenis en el mismo centro.

Creo que ha sido de las pocas veces en mi vida que he calentado y enfriado más rato que la propia carrera (recuerdo también una Sant Silvestre del Masnou, 5km, que hice un enfriamiento largo). Una experiencia más, muy entretenida, por cierto. La presencia de la familia, con Maria animándome a media carrera también me hizo mucha ilusión.